抒发感激之情：减少压力影响的简单方法？

来源：cnBeta 　2023-03-20 05:31:12

(资料图片仅供参考)

根据研究人员的说法，感恩的状态可以对急性心理压力提供一种独特的保护性缓冲。在一项涉及68名成年人的研究中，来自爱尔兰大学的研究人员发现，感激之情对急性心理压力的最初反应和恢复都有独特的压力缓冲作用。这种特殊能力可能在改善心血管健康方面发挥作用。

压力是生活中不可避免的一部分，它可以对我们的身体和精神健康产生重大影响。因此，找到减少压力影响的方法是至关重要的。最近的一项研究发现，练习感恩可以帮助缓冲急性心理压力的影响。

鉴于压力会对人类健康和福祉产生不利影响，包括导致高血压和增加心血管疾病（如冠心病）的风险，因此了解我们对压力的个人反应并确定可以作为有效压力缓冲器的潜在因素至关重要。

在最近发表在《心理生理学杂志》上的这篇论文中，Brian Leavy, Brenda H. O"Connell, and Deird. O"Connell和Deirdre O"Shea提出，尽管以前的研究表明，感恩和情感平衡发挥着关键的压力缓冲作用，但迄今为止，人们对这些变量对心血管从急性心理压力中恢复的影响知之甚少。

这是爱尔兰梅努斯大学和利默里克大学的研究人员的研究重点，他们还试图找出情感平衡是否会调节感恩和心血管对急性心理压力的反应之间的关系。

在爱尔兰梅努斯大学进行的研究涉及68名本科生（24名男性和44名女性），年龄在18到57岁之间。这项研究采用了主体内实验设计，在实验室任务中，对参与者进行压力诱导，然后测量心血管的反应和恢复情况。

结果显示，在整个压力测试期间，感恩状态预示着较低的收缩压反应，这意味着感恩状态对急性心理压力的反应和恢复都有独特的压力缓冲作用。研究还发现，情感平衡会放大感恩状态的影响。

这些发现具有临床效用，因为有几种低成本的感恩干预措施可以促进幸福感。例如，以前的研究表明，利用感恩日记的心脏病患者比不利用感恩日记的患者有更好的心血管疾病预后。结合本研究和以前的工作结果，抒发感激之情可能因此构成一个有用的干预点，以改善我们的心血管健康。

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