郑多燕减肥操分解动作想要瘦手臂、腰部、大腿可以怎么做环球看点

来源：互联网　2023-04-25 08:55:29

关于韩国郑多燕减肥舞（郑多燕减肥操分解动作）这个很多人还不知道，今天小编来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

【资料图】

郑多燕减肥舞蹈(郑多燕减肥运动分解动作)

动作:双膝跪地，身体后倾。

步骤:双脚跪在地板上，双膝分开与肩同宽的距离，双手放在臀部。然后慢慢把肩膀往后靠，手臂用力，手肘向前推。感觉肌肉拉伸，达到更大幅度时保持10秒。深呼吸，回到原来的位置，重复。

瘦身位置:手臂、臀部、腹部、大腿前后两侧。

动作:双膝跪地，身体后倾。

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瘦身位置:优优资源网和大优优资源网的手臂、臀部、腹部、腿部前后两侧。

动作三:侧卧，抬腿。

步骤:侧卧，双臂支撑头部，另一只手放在地板上。用腰腿的力量把腿抬起来，保持5秒后放下。重复10次再换另一边继续。

瘦身位置:手臂、腰部、大腿。

动作:弯腰抬腿。

步骤:整个人躺在地板上，伸展四肢，腹部着地，抬起右臂的同时抬起左腿。另一方面，抬起右腿的同时抬起左臂要慢，尽可能拉伸肌肉，保持10秒再换方向。

瘦身位置:肩、背、臀、大腿后侧。

动作:屈膝，弓背。

步骤:屈膝，小腿弯曲90度，臀部向后倾斜，背部保持挺直。同时，双臂放在膝盖上，用力压膝盖。当你感到手臂和大腿后侧疼痛时，它会很有效。

瘦身位置:手臂、丰胸、瘦臀、瘦大腿背。

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